13 cách giữ ấm cơ thể dành cho du học sinh trong mùa đông tại Nhật

Nhật Bản là một trong những quốc gia Châu Á có mùa đông khắc nghiệt và lạnh nhất khu vực. Chính vì thế, một số du học sinh Việt sang Nhật du học sẽ khó có thể thích ứng ngay được. Vậy chúng ta cần nắm được 13 cách giữ ấm cơ thể trong mùa đông tại Nhật dưới đây để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất, tránh ảnh hưởng đến việc học và làm. 

Cách giữ ấm cơ thể trong mùa đông tại Nhật Bản

Nhật Bản thường lạnh nhất vào tháng mấy? 

Mùa đông ở Nhật Bản kéo dài từ đầu tháng 12 cho tới hết tháng 2 dương lịch. Đây là mùa lạnh nhất trong năm ở đất nước mặt trời mọc, thường xuyên có tuyết rơi trắng đường, tuy nhiên khí hậu lại tương đối nhẹ và khô. Ở khu vực trung tâm Nhật Bản, xung quanh thủ đô Tokyo, mùa đông dường như diễn ra ngắn hơn.

Nhiệt độ tại Nhật thời gian này, trung bình từ 10 – 12°C. Nhiệt độ vào ban đêm có khi xuống còn 5°C, có thời điểm xuống âm độ, đặc biệt các vùng phía Bắc và Đông Bắc nhiệt độ xuống rất thấp. Vào tháng 1 và tháng 2, nền nhiệt độ trung bình sẽ thấp hơn nền nhiệt vào tháng 12. Cụ thể là vào tháng 1 và tháng 2, nhiệt độ trung bình dao động từ 9 - 11°C, tối vào khoảng 3°C mà thôi. 

Nhật Bản vào mùa đông có nhiệt độ thấp nhất xuống 3 độ C

>>> Xem thêm: 8 điểm cần lưu ý khi lưu trú tại Nhật Bản

13 cách giữ ấm cơ thể dành cho du học sinh trong mùa đông tại Nhật Bản 

1. Giữ ấm khi ở ngoài trời 

Mặc trang phục lót

Đây là cách dễ dàng để giữ ấm mà không phải làm gì nhiều. Trang phục lót là lớp mặc bên dưới quần áo bình thường, có nhiều dạng giúp bạn ấm áp hơn mà không quá nặng nề hoặc phức tạp. Trang phục lót thông thường gồm tất, quần tất, áo giữ nhiệt và đồ lót dài. Tuy nhiên, trang phục lót có thể trở nên bất tiện nếu bạn ở trong phòng ấm và mặc nhiều lớp quần áo bên ngoài.

Mặc đồ giữ nhiệt

Ngoài việc giữ cho khô ráo, bạn cũng cần tìm trang phục có chất liệu cách nhiệt tốt. Một số chất liệu quần áo có thể giúp giữ ấm cơ thể tốt như: 

- Mặc quần áo len. Len là một trong những chất liệu cách nhiệt tốt nhất, mặc dù có thể khá đắt. Bạn có thể mặc quần áo len thay vì chỉ mặc áo khoác len để giảm bớt số trang phục cần mặc. Nhiều loại đồ len giá cả phải chăng có bán ở các cửa hàng bán đồ xưa.

- Các chất liệu ấm khác bao gồm da, lông và cao su neoprene. Tuy nhiên, len sẽ vẫn có tác dụng giữ ấm dù bị ướt. Những chất liệu khác như da hay lớp lót bông cotton thì không được như vậy.

Giữ ấm đầu, bàn chân và bàn tay

Bạn sẽ bị mất một tỷ lệ nhiệt nào đó qua đầu hoặc bàn chân hay bất cứ bộ phận nào. Khi ở ngoài trời, bạn nên cố gắng bảo vệ đầu, bàn tay và bàn chân bằng khăn, mũ, găng tay, tất xù dày và ủng. Bạn cũng có thể đi hai lớp tất hoặc quần tất/quần giữ nhiệt bên dưới quần jean. Cách ăn mặc này có thể khiến bạn không được thời trang lắm, nhưng nó sẽ giữ ấm cho bạn. Một điều quan trọng là tất cả các trang phục trên đều phải chống thấm nước, vì những vùng cơ thể đó rất nhạy cảm với độ ẩm và độ lạnh. Chẳng hạn như bạn nên đi găng tay lót da nếu có thể.

Tránh hết sức với mưa, tuyết, băng và gió 

Khi ở ngoài trời, bạn có thể cảm thấy lạnh khi tiếp xúc quá gần với những yếu tố như vũng nước, băng, tuyết, gió,... mặc dù quần áo và cơ thể thường có khả năng xử lý nhiệt độ không khí. Bạn nên di chuyển nhanh giữa các tòa nhà, đi xe hơi hoặc đi tàu điện ngầm khi có thể và che đầu khi phải ra ngoài trời.

Đừng quên đem theo những vật dụng làm ấm

Bạn có thể đem theo mình các nguồn nhiệt nho nhỏ nếu phải vất vả giữ ấm. Những vật dụng nho nhỏ như dụng cụ sưởi ấm tay có thể bỏ trong túi áo và sẽ phát huy tác dụng khi găng tay của bạn không đủ ấm. Các món đồ khác như bình giữ nhiệt đựng súp nóng có thể giúp bạn ấm lại từ bên trong.

Mặc quần áo đúng cỡ. 

Những bộ đồ quá bó hoặc quá rộng sẽ không giúp bạn ấm áp và dễ chịu. Nếu muốn giữ ấm, bạn cần đảm bảo trang phục đang mặc phải rộng vừa. Như vậy sẽ có thêm một lớp không khí ấm giữa da và những lớp quần áo.

Nên vận động để sinh nhiệt

Nếu trang phục bạn đang mặc không đủ giữ ấm, bạn hãy để cho cơ thể tự tạo ra nhiệt. Quá trình vận động sẽ đốt cháy năng lượng trong cơ thể và sinh ra nhiệt. Thử tập thể dục, hoặc ít nhất là không ngồi im.

2. Cách giữ ấm trong nhà 

Mặc nhiều lớp quần áo để dễ điều chỉnh trong nhiều môi trường khác nhau. 

Nguyên tắc cơ bản nhất để giữ ấm cả trong nhà lẫn ngoài trời là mặc nhiều lớp quần áo. Mặc nhiều lớp quần áo giúp bạn có thể dễ dàng vận động khi ở ngoài trời tuyết lạnh cũng như khi chuyển sang căn phòng ấm áp. 

Cách nhiệt cho ngôi nhà

Hãy đảm bảo ngôi nhà của bạn càng cách nhiệt càng tốt. Có thể bạn cần thay vật liệu cách nhiệt trong tường hoặc trên trần nhà. Bạn cũng có thể thực hiện những việc đơn giản hơn như lắp rèm cửa và che cửa sổ bằng chăn. Mành cửa dạng tổ ong khá hiệu quả trong việc ngăn chặn khí lạnh từ ngoài lọt vào phòng và thường rẻ hơn các loại rèm cửa khác.

Bạn cũng có thể tạo thêm lớp cách nhiệt cho cửa sổ và các loại kính cửa trong nhà bằng phim cách nhiệt, một loại vật liệu nhựa trong suốt và dính được mọi loại kính.

Đóng các phòng không sử dụng và tập trung sưởi ấm phòng trung tâm

Giữ ấm cho một căn phòng sẽ dễ dàng và ít tốn kém hơn là giữ ấm cho cả căn hộ hoặc toàn bộ ngôi nhà. Chọn một căn phòng mà gia đình bạn thường sử dụng và cách ly với phần còn lại của ngôi nhà. Đóng các cửa ra vào và lấy chăn phủ lên cửa. Tập trung máy sưởi hoặc các phương pháp khác để làm ấm căn phòng. Như vậy bạn sẽ đỡ mất công sức giữ ấm cho các phòng ít khi sử dụng.

Bịt các khe hở khiến không khí lạnh lọt vào

Bạn cần để ý các lỗ và khe hở mà không khí lạnh có thể lọt vào nhà hoặc lọt qua các phòng có mức cách nhiệt khác nhau. Các khe hở thường thấy nhất là dưới các cửa ra vào, nhưng bạn cũng có thể thấy khí lạnh lọt qua các khe cửa sổ, và các phòng ngay trên tầng hầm cũng có không khí lạnh tràn lên qua sàn nhà. Chăn và thảm cuộn tròn có thể dùng để bịt các khe hở một cách dễ dàng.

Uống thứ gì đó ấm nóng

Bạn nên uống bất kể là một tách trà chanh nóng hay cà phê, những thức uống nóng có thể giúp bạn ấm từ bên trong. Đặt ấm nước lên bếp và bày sẵn ly tách đi thôi, vì bạn sắp có khoảng thời gian dễ chịu và ấm áp!

Tắm vòi sen nước nóng hoặc ngâm mình trong bồn tắm nước nóng

Một lần tắm nước nóng chỉ đủ giúp cơ thể đạt độ ấm tương đối. Nếu bạn thấy lạnh trở lại chỉ sau 5 phút? Nhớ phải mặc ấm ngay sau khi bước ra ngoài với quần áo ấm mặc nhà, áo choàng tắm và dép đi trong nhà. Như vậy bạn sẽ giữ được độ ấm sau khi tắm nước nóng.

Truy cập intrase.edu.vn để đọc thêm nhiều thông tin hữu ích về Nhật Bản và du học Nhật bạn nhé!